こんばんは！

腹痛に悩まされなくなってきました！

対策としては3つ。

１.お腹を冷やさない
２.冷たいものは避ける
３.睡眠をとる

これだけです(笑)

とても基本的なことですが、大事なことだと思いました。

１.お腹を冷やさない

寝る前、お風呂であたたまって布団にはいってぬくぬくしていると腹痛が和らぐことに気がつきました。
もしかして、お腹が冷えてるの？と考え、なるべく冷やさないように。
ずーっと腹巻をしています(・∀・)
腹巻は偉大です。
お腹に密着してずーっとお腹を温めてくれます。

お腹をあたためると痛みが和らぎますよ！！

２.冷たいものは避ける

私は起きてすぐにコップ１杯の水を飲む習慣がありました。
水道水をそのまま飲みます。
冬だと水道水も冷たいんですよね！
しかもまだ起きたばかりで覚醒していない胃や腸をびっくりさせるような事をしていたなーと反省。

今は白湯を飲んでます。
しかも、起きてすぐではなく、１５分ほどしてから。
お湯を沸かして、ちょっと冷ますと１５分もあっという間！
お湯を沸かすあいだに寝癖を直して…とうまいことやってます！笑

起きてすぐには食べたり飲んだりすると内蔵がびっくりしてしまうので、避けるのが無難ですね。

３.睡眠をとる

ただ睡眠をとるのではなくて、なるべく自然な時間に睡眠をとりましょう。
午後９時から午前3時で睡眠をとっていたら体調を悪くしました(笑)

普段は私は夜型なので、寝る時間に起きるようなものなんですよね。
それがダメだったのかも。

今は午後10時に寝て午前4時に起きるようにしています。
これでも仕事には間に合うので、一安心です。

生活習慣を確立していくことが大切なんだろうと感じています。


こんなふうに書いていますが、やっぱり仕事や職場の人に慣れたことが一番大きいのかもしれないです。
仕事を覚えて、なんとなくひとりでもできるようになってきたからこそなのかも。

これから管理栄養士の業務も入ってくると、きっとまたお腹が痛くなるんだろうな。
今が頑張りどき！！

何でもひとりでできるようになってやる！！！
頑張るぞ！おー！！

 
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